Ansvarsfullt spelande

Vad den här sidan innebär för dig

Den här policyn beskriver vilka regler och rutiner som gäller för dig när du använder Instant, och den tydliggör ditt eget ansvar för att hålla spelandet under kontroll. Genom att läsa igenom den här texten får du veta vilka gränser som finns, vart du kan vända dig om du behöver stöd och vilka tecken som tyder på att spelandet håller på att bli ett problem. Sedan är det upp till dig att omsätta principerna i praktiken – sidan kan bara ge dig verktygen, inte fatta besluten åt dig.

Varningssignaler som inte ska ignoreras

De flesta som spelar gör det utan att det blir ett problem, men gränsen kan vara svår att se när man står mitt i det. Vissa mönster återkommer ofta när spelandet har slutat vara underhållning och börjat bli en belastning. Om du känner igen dig i flera av punkterna nedan är det värt att ta en paus och fundera över vad som egentligen driver dig att fortsätta.

Du hemlighåller ditt spelande för partner, familj eller vänner.
Du försöker vinna tillbaka pengar som redan är förlorade.
Du lånar pengar eller tar av besparingar för att kunna fortsätta spela.
Det börjar uppstå konflikter hemma om pengar eller förtroende.
Du känner dig rastlös eller irriterad när du inte kan spela.
Du spelar för att fly från jobbiga känslor snarare än för nöjes skull.

Att jaga förluster är särskilt farligt. När du försöker vinna tillbaka det du förlorat höjer du ofta insatserna och tar större risker, vilket i praktiken gör att du förlorar mer än om du hade slutat i tid. Förlustjakten bygger på en illusion om att en storvinst ligger runt hörnet, men statistiskt sett leder den nästan alltid till ännu större förluster.

Vardagliga regler att leva efter

Ansvarsfullt spelande handlar i grunden om att sätta ramar innan du börjar, inte att försöka bromsa mitt i en session när känslorna har tagit över. Ett par enkla rutiner räcker långt för att minska riskerna.

Bestäm i förväg hur mycket pengar du har råd att avvara – och håll dig till den summan.
Sätt en tydlig tidsgräns innan du loggar in och ställ gärna en timer.
Spela aldrig när du är stressad, nedstämd, trött eller påverkad av alkohol.
Se spel som nöje, inte som en inkomstkälla eller en ekonomisk plan.
Avsluta spelandet om det inte längre känns roligt eller kontrollerat.

Ett bra sätt att hålla koll på verkligheten är att föra en enkel notering om hur mycket tid och pengar du faktiskt lägger på spel varje vecka. Det räcker med några rader i en anteckningsapp. Granska sedan noteringen ärligt: stämmer den överens med vad du hade tänkt dig? Om skillnaden är stor är det ett tydligt tecken på att spelandet har glidit iväg från dina intentioner, även om det känns kontrollerat i stunden.

Åldersgränser och att skydda minderåriga

Spel om pengar är förbjudet för minderåriga och Instant tar detta på allvar. Även om du själv är över den lagliga åldern har du ett ansvar för att barn och unga i din närhet inte kan komma åt dina spelkonton. På delade enheter är risken särskilt stor – ett barn som får tag i en mobil eller dator där du är inloggad kan oavsiktligt börja spela.

Se därför till att skydda dina konton med lösenord eller biometrisk inloggning, och håll betalmetoder och kortuppgifter utom räckhåll för minderåriga. Logga ut när du är klar med en session, särskilt om du delar enhet med andra. Det räcker inte att förlita sig på att barn inte vet hur de ska göra – nyfikenheten och teknikvanan är ofta större än man tror.

Vart du kan vända dig i Sverige

Om du behöver information, rådgivning eller en tydlig paus från spelandet finns det nationella resurser som är särskilt framtagna för svenska spelare. Du behöver inte nå en kris för att kontakta dem – det går lika bra att höra av sig i ett tidigt skede.

Spelpaus är en nationell tjänst för självavstängning från licensierat spel om pengar. Genom att registrera dig där stänger du av dig från allt licensierat spel under en period som du själv väljer.
spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete. Här hittar du faktabaserad information om hur problem uppstår och hur de kan motverkas.
1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och vart du kan vända dig för att få hjälp inom hälso- och sjukvården.

Stödåtgärder som kan göra skillnad

Om du märker att kontrollen börjar svikta är det bättre att agera tidigt än att vänta tills situationen har förvärrats. En kombination av åtgärder brukar fungera bättre än en enskild åtgärd. Du kan till exempel använda Spelpaus för en avstängningsperiod, samtidigt som du sätter praktiska begränsningar på ditt konto och pratar med någon i din närhet om hur du har det.

Tidiga insatser är ofta lättare att hålla fast vid än sena. Ju längre ett problematiskt mönster får fortsätta, desto svårare blir det att bryta. Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så finns det stöd att få – och att söka det är ett tecken på ansvar, inte på svaghet.